Top 5 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch không nên bỏ qua
Bạn có thể chạy bộ, tập thể thao thường xuyên để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh thì việc có chế độ ăn uống khoa học cũng sẽ giúp bạn phòng chống tối đa các bệnh liên quan đến tim mạch. Top 5 thực phẩm tốt cho tim mạch mà Trangtinthammy.com giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn lập cho mình thực đơn ăn uống lành mạnh hơn. Cùng theo dõi nhé!
Qủa việt quất
Cái tên đầu tiên trong danh sách những thực phẩm tốt cho tim mạch phải kể đến quả việt quất. Bởi theo nghiên cứu chỉ ra, trong việt quất có chứa anthocyanins đây là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng đáng kể hàm lượng cholesterol xấu ở thành mạch máu – nguyên nhân chính gây ra bệnh tai biến và các bệnh về tim mạch khác.
Bên cạnh đó, chất xơ và vitamin c có trong loại quả này cũng được cho rằng rất tốt cho cơ thể khi nó có thể tăng cường sức đề kháng và sức khỏe của hệ tim mạch. Đây có lẽ là lý do xứng đáng để bạn liệt kê việ quất vào thực đơn ăn uống của gia đình hàng ngày.
Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch được các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra. Trong cá hồi có chứa hàm lượng chất omega 3 rất lớn, đây là dưỡng chất rất có lợi cho tim. Ngoài ra, loài cá này cũng là guồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể. Lời khuyên từ các chuyên gia Hiệp hội Tim mạch Mỹ là bạn nên ăn cá hồi hay các thực phẩm có chứa nhiều omega 3 khoảng 2 đến 3 lần/ tuần để phòng chống các bệnh về tim mạch tốt nhất.
Đậu nành
Chẳng có lý do gi mà Hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi người nên dùng khoảng 30g protein đậu nành mỗi ngày ngoài việc nó thật sự tốt cho cơ thể. Đúng vậy, đậu nành ít chất béo và giàu chất xơ khi sử dụng sẽ giúp cơ thể giảm hàm lượng cholesterol đáng kể so với sử dụng các loại thuốc thông thường. Bạn có thể bổ sung protein từ đậu nành bằng việc uống sữa đậu nành, ăn đậu phụ hoặc sử dụng các loại bột ngũ cốc từ đậu nành.
Yến mạch
Một cái tên được nhắc đến trong danh sách những thực phẩm tốt cho tim mạch chính là yến mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều yến mạch có thể giảm được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch bởi yến mạch có thể duy trì được nồng độ cholesterol ở mức thấp cho cơ thể.
Các loại rau họ cải
Rau cải bắp, rau bina, cải bó xôi,… nói chung là họ hàng rau cải đều tốt cho tim mạch cả. Vì trong các loại rrau này chứa nhiều vitamin A,C,K các chất chống viêm, chống oxy hóa và đặc biệt là cung cấp rất nhiều calo cho cơ thể. Bên cạnh đó hợp chất Carotene trong các loại rau họ cải còn có khả năng ngăn chặn được tình trạng vón cục động mạch, giảm hàm lượng đường trong máu cao, tốt cho tim mạch.
Trên đây là top 5 thực phẩm tốt cho tim mạch mà các bạn nên bổ sung vào bữa ăn của gia đình. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh.
> Xem thêm: Best Laptops Under $1000